Вытанцовываем зажимы.
Больше о работе с тревогой: https://t.me/thetabletalk
Наши мышцы могут растягиваться, сжиматься, скручиваться. Каждое движение состоит из этих простых действий. Давайте уделим им больше внимания.
Включите спокойную плавную музыку. Закройте глаза и сконцентрируетесь на ощущениях ваших мышц. Вытяните вперёд правую руку, тяните ее так, будто это движение никогда не закончится до покалывания в кончиках пальцев. Запомните это ощущение.
Теперь представьте, что вы уронили шарик, и он укатился куда-то назад. Вы не можете сойти с места, но можете скрутить скрутить свое тело так, чтобы его достать. Закрутите себя в спираль.
А теперь представьте, что отопление до сих пор не дали, вам холодно и нечем согреться. Сожмитесь в комочек настолько, насколько это возможно, превратитесь в точку. В очень тёплую точку.
Теперь вы знакомы с сжатием, растяжением и скручиванием. Музыка ещё играет? Пора танцевать. Сменяйте ощущения в теле в такт музыке: сжимайтесь, скручивайтесь, растягивайтесь. Пусть каждая мышца в вашем теле заработает.
3-5 минут, и вы почувствуете своё тело по-новому.
Получается?
